Artiklar
Tips, forskning och inspiration för en hälsosam livsstil.
Basic
Ät rätt före och efter din träning
Varför behöver man tänka på vad man äter för att kunna prestera i sin träning? Vi går igenom vad man ska äta för att prestera på topp under träning och för att skapa de bästa förutsättningarna för kroppen att återhämta sig och bygga upp sig efter träning.
Läs mer
Basic
"Äggstra" bra läsning!
Hårdkokt, löskokt, mosat, stekt eller kanske pocherat – ja alla vill ha sina ägg på olika sätt. Jag får ofta frågan: vilken är den bästa frukosten man kan äta? Jag kan då inte låta bli att prata gott om ägg som är ett mättande vitaminpaket i en smart förpackning.
Läs mer
Forskning
Myter om sötningsmedel
Åsikter om sötningsmedel är många – aptiten ökar, det är beroendeframkallande och kroppen har svårt att bryta ner det. Listan kan bli lång och media är inte sena att haka på. Någon som kan allt om dessa myter är Ingrid Larsson, klinisk näringsfysiolog och docent på Sahlgrenska universitetssjukhuset i Göteborg. Vi bad henne komma till oss och berätta lite om energifria sötningsmedel och vad forskningen säger.
Läs mer
Mål
Snabbaste vägen till bra kondition!
Hur tränar man upp konditionen så snabbt som möjligt? Om man har ett lopp som mål, till exempel Göteborgsvarvet, ska man då springa långa sträckor eller är det mer effektivt med kortare och mer intensiva träningspass?
Läs mer
Basic
Sötningsmedel
Kroppen behöver inte socker men en tillvaro helt utan socker är svår. Det är ju så gott! Sötningsmedel har blivit matindustrins lösning på "sött utan socker" och idag finns det många produkter som innehåller Aspartam, Stevia och Sukralos. Men vad består de egentligen av?
Läs mer
Basic
Vad är en bra frukost?
Du har säkert hört att frukost är dagens viktigaste mål. Ändå är det den måltiden som vi svenskar slarvar med mest. Varför är frukost viktigt och vad ska en frukost innehålla för att man ska få en bra start på dagen?
Läs mer
Forskning
Kör bara – gör bara!
Att sätta mål och dessutom uppnå dem är en rejäl utmaning för de flesta. Men det finns de som lyckas och flertalet av dessa har använt SMART. Ett välkänt och beprövat verktyg som står för Specifikt, Mätbart, Accepterat, Realistiskt och Tidsbestämt.
Läs mer
Basic
Protein – kroppens byggstenar
Oavsett om du vill gå ner i vikt, bygga muskler eller återhämta dig efter träningen är rätt mängd av protein viktigt för att hjälpa dig att lyckas.
Läs mer
Basic
Räddningen heter antioxidanter
Grapefruit och ägg till frukost. En bit fisk med avokado till lunch. Eller en hög med rivna morötter till mellanmål. Det är inte svårt att få i sig antioxidanter om du äter en varierad kost med mycket frukt, grönsaker, fisk, kött och skaldjur. Frågan är varför vi behöver dem och hur mycket vi behöver få i oss.
Läs mer
Basic
Ät fett – men välj rätt!
Den tidigare light-hysterin har hängt kvar ett tag och många är än idag rädda för att äta fett. Gör fett oss tjockare? Eller är det till och med så att rätt fett kan bränna fett och därmed spela en viktig roll för vår förbränning?
Läs mer
Mål
Hur du lyckas med dina nya vanor 2020!
Många kommer tillbaka efter nyår med ett gäng nya löften för det kommande året. Att börja träna är ett av de vanligaste, men det kan också vara svårt att upprätthålla. Vi ger därför våra bästa tips på hur du lyckas hitta och hålla dina nya träningsmål.
Läs mer
Forskning
Maxa med musik
Klarar du att träna utan musik? De flesta är nog eniga om att det känns lättare att maxa sitt träningspass till favoritlåten, men påverkar musik verkligen vår prestation?
Läs mer