Minisemlor

Minisemlor

Proteinrik semla som passar till mellanmål eller fikat.

FÖRFATTARE: Louise svensson
FOTOGRAF: Karin Nordström

Spara

190

Kcal per portion

30

Tillagningstid

60

Prepp-tid

10

Serves

Medel

Svårighetsgrad

Ingredienser

Bulle

  • 15 g jäst
  • 1 1/4 dl mellanmjölk, fingervarm
  • 1 dl ProPud Proteinpudding Vanilla
  • 0,5 dl sötströ
  • 0,5 tsk kardemumma malen
  • 1 krm salt
  • 2 dl vetemjöl fullkorn
  • 2,5 dl vetemjöl
  • 25 g smör rumsvarmt

 

Mandelmassa

 

Vaniljgrädde

Instruktioner

Smula jästen i en bunke. Tillsätt mjölken och rör tills jästen löser sig.
Blanda ner pudding, socker, kardemumma, salt och ca hälften av mjölet.
Klicka ner smöret och resten av mjölet. Arbeta degen kraftigt tills den känns smidig. Låt jäsa under bakduk ca 30 minuter. Sätt ugnen på 250 grader.

Knåda degen lätt på mjölat bakbord. Dela i 15 bitar och baka ut små, runda och släta bullar. Lägg dem på plåtar med bakplåtspapper. Låt jäsa under bakduk i cirka 40 min.
Pensla med uppvispat ägg och grädda i mitten av ugnen i ca 5–7 min. Låt bullarna svalna på galler under bakduk. 
Rör ihop ingredienserna till mandelmassan. 

Vispa vaniljvispen och blanda med puddingen.
Skär av ett litet lock på varje bulle. Fyll bullarna med mandelmassan och ”vaniljgrädden”. 
Lägg på locken och sikta över lite florsocker.

Näringsvärde per semla
Energi 185 kcal
Fett 6 g
Kolhydrat 25 g
– varav sockerarter 3 g
Protein 8 g