Chiagröt med vanilj och kardemumma

God och mättande till frukost eller mellanmål.

AV: Louise Svensson LEGITIMERAD DIETIST

Spara

370

Kcal per portion

20

Tillagningstid

1

Portioner

Easy

Svårighetsgrad

Ingredienser

  • 1,5 msk chiafrön
  • 3 msk vatten
  • 1 tsk hela linfrön
  • 2 krm kardemumma
  • 1 dl mandelmjölk osötad
  • ½ burk ProPud Pudding Vanilla
  • 1 liten (110 g) banan skivad
  • 20 g valfri osötad musli

Instruktioner

Blanda chiafrön, kardemumma och linfrön med ljummet vatten. Rör om och låt svälla i en minut. Blanda sedan i mandelmjölk och Propud vaniljpudding. Låt stå i kyl i ca 1 h, rör gärna om då och då. Går även bra att förbereda kvällen innan och låt stå över natten.

Skiva bananen och toppa chiagröten med musli och banan.

Näringsvärde

Kalorier 370 kcal

Fett 13 g

Kolhydrater 43 g

-varav sockerarter 17 g (12 g naturligt från banan)

Protein 18 g