Chia-vanukas

\r\n
    \r\n \t
  • <\/li>\r\n<\/ul>\r\n \r\n
      \r\n \t
    • 3 ruokalusikallista chian siemeniä<\/li>\r\n \t
    • 2 dl vettä<\/li>\r\n \t
    • 3 dl liotettuja cashewpähkinöitä<\/li>\r\n \t
    • 1 dl (100 g) vaniljajauhetta<\/li>\r\n \t
    • 1 ml vaniljajauhetta<\/li>\r\n \t
    • 1.5 dl vettä<\/li>\r\n \t
    • 1 rkl stevian kortta<\/li>\r\n<\/ul>\r\n \r\n\r\nKoristele marjoilla ja kookosvoilla.\r\n\r\n \r\n\r\nLiota 350 g cashewpähkinöitä vähintään 1 tunti\r\n\r\n \r\n
        \r\n \t
      • <\/li>\r\n<\/ul>\r\n“, “_content”: “field_5cd53e78669bd” }, “align”: “”, “mode”: “preview” } /–>

OHJEET:

Liota chian siemenet ja sekoita tasaiseksi.

Jätä noin 10–15 minuutiksi.

Sekoita cashewpähkinät, taatelit, vaniljajauhe ja vesi tehokkaalla sekoittimella. Maista!

Kaada cashewkerma kulhoon ja lisää chian siemenet.

Maista kevyellä korrella / stevian korrella.

Koristele marjoilla ja kookosvoilla.

RAVINTOSISÄLTÖ:

Annos ilman marjoja/kookosta:
Kaloreita 310 kcal
Proteiinia 11 g
Hiilihydraatteja 16 g
joista sokereita 3.5 g
Rasvaa 23 g

\r\n

AINESOSAT:<\/h4>\r\n \r\n

OHJEET:

Liota chian siemenet ja sekoita tasaiseksi.

Jätä noin 10–15 minuutiksi.

Sekoita cashewpähkinät, taatelit, vaniljajauhe ja vesi tehokkaalla sekoittimella. Maista!

Kaada cashewkerma kulhoon ja lisää chian siemenet.

Maista kevyellä korrella / stevian korrella.

Koristele marjoilla ja kookosvoilla.

RAVINTOSISÄLTÖ:

Annos ilman marjoja/kookosta:
Kaloreita 310 kcal
Proteiinia 11 g
Hiilihydraatteja 16 g
joista sokereita 3.5 g
Rasvaa 23 g

\r\n

AINESOSAT:<\/h4>\r\n \r\n
    \r\n \t
  • <\/li>\r\n<\/ul>\r\n \r\n
      \r\n \t
    • 3 ruokalusikallista chian siemeniä<\/li>\r\n \t
    • 2 dl vettä<\/li>\r\n \t
    • 3 dl liotettuja cashewpähkinöitä<\/li>\r\n \t
    • 1 dl (100 g) vaniljajauhetta<\/li>\r\n \t
    • 1 ml vaniljajauhetta<\/li>\r\n \t
    • 1.5 dl vettä<\/li>\r\n \t
    • 1 rkl stevian kortta<\/li>\r\n<\/ul>\r\n \r\n\r\nKoristele marjoilla ja kookosvoilla.\r\n\r\n \r\n\r\nLiota 350 g cashewpähkinöitä vähintään 1 tunti\r\n\r\n \r\n
        \r\n \t
      • <\/li>\r\n<\/ul>\r\n“, “_content”: “field_5cd53e78669bd” }, “align”: “”, “mode”: “preview” } /–>

OHJEET:

Liota chian siemenet ja sekoita tasaiseksi.

Jätä noin 10–15 minuutiksi.

Sekoita cashewpähkinät, taatelit, vaniljajauhe ja vesi tehokkaalla sekoittimella. Maista!

Kaada cashewkerma kulhoon ja lisää chian siemenet.

Maista kevyellä korrella / stevian korrella.

Koristele marjoilla ja kookosvoilla.

RAVINTOSISÄLTÖ:

Annos ilman marjoja/kookosta:
Kaloreita 310 kcal
Proteiinia 11 g
Hiilihydraatteja 16 g
joista sokereita 3.5 g
Rasvaa 23 g

Save

4

Serves

\r\n

AINESOSAT:<\/h4>\r\n \r\n
    \r\n \t
  • <\/li>\r\n<\/ul>\r\n \r\n
      \r\n \t
    • 3 ruokalusikallista chian siemeniä<\/li>\r\n \t
    • 2 dl vettä<\/li>\r\n \t
    • 3 dl liotettuja cashewpähkinöitä<\/li>\r\n \t
    • 1 dl (100 g) vaniljajauhetta<\/li>\r\n \t
    • 1 ml vaniljajauhetta<\/li>\r\n \t
    • 1.5 dl vettä<\/li>\r\n \t
    • 1 rkl stevian kortta<\/li>\r\n<\/ul>\r\n \r\n\r\nKoristele marjoilla ja kookosvoilla.\r\n\r\n \r\n\r\nLiota 350 g cashewpähkinöitä vähintään 1 tunti\r\n\r\n \r\n
        \r\n \t
      • <\/li>\r\n<\/ul>\r\n“, “_content”: “field_5cd53e78669bd” }, “align”: “”, “mode”: “preview” } /–>

OHJEET:

Liota chian siemenet ja sekoita tasaiseksi.

Jätä noin 10–15 minuutiksi.

Sekoita cashewpähkinät, taatelit, vaniljajauhe ja vesi tehokkaalla sekoittimella. Maista!

Kaada cashewkerma kulhoon ja lisää chian siemenet.

Maista kevyellä korrella / stevian korrella.

Koristele marjoilla ja kookosvoilla.

RAVINTOSISÄLTÖ:

Annos ilman marjoja/kookosta:
Kaloreita 310 kcal
Proteiinia 11 g
Hiilihydraatteja 16 g
joista sokereita 3.5 g
Rasvaa 23 g

FÖRFATTARE: MARIA LÄNGFORS
FOTOGRAF: MARIA LÄNGFORS
\r\n

AINESOSAT:<\/h4>\r\n \r\n
    \r\n \t
  • <\/li>\r\n<\/ul>\r\n \r\n
      \r\n \t
    • 3 ruokalusikallista chian siemeniä<\/li>\r\n \t
    • 2 dl vettä<\/li>\r\n \t
    • 3 dl liotettuja cashewpähkinöitä<\/li>\r\n \t
    • 1 dl (100 g) vaniljajauhetta<\/li>\r\n \t
    • 1 ml vaniljajauhetta<\/li>\r\n \t
    • 1.5 dl vettä<\/li>\r\n \t
    • 1 rkl stevian kortta<\/li>\r\n<\/ul>\r\n \r\n\r\nKoristele marjoilla ja kookosvoilla.\r\n\r\n \r\n\r\nLiota 350 g cashewpähkinöitä vähintään 1 tunti\r\n\r\n \r\n
        \r\n \t
      • <\/li>\r\n<\/ul>\r\n“, “_content”: “field_5cd53e78669bd” }, “align”: “”, “mode”: “preview” } /–>

OHJEET:

Liota chian siemenet ja sekoita tasaiseksi.

Jätä noin 10–15 minuutiksi.

Sekoita cashewpähkinät, taatelit, vaniljajauhe ja vesi tehokkaalla sekoittimella. Maista!

Kaada cashewkerma kulhoon ja lisää chian siemenet.

Maista kevyellä korrella / stevian korrella.

Koristele marjoilla ja kookosvoilla.

RAVINTOSISÄLTÖ:

Annos ilman marjoja/kookosta:
Kaloreita 310 kcal
Proteiinia 11 g
Hiilihydraatteja 16 g
joista sokereita 3.5 g
Rasvaa 23 g