Chiagröt med vanilj och kardemumma

God och mättande till frukost eller mellanmål.

AV: Louise Svensson LEGITIMERAD DIETIST

Save

Ingredienser:

  • 1,5 msk chiafrön
  • 3 msk vatten
  • 1 tsk hela linfrön
  • 2 krm kardemumma
  • 1 dl mandelmjölk osötad
  • ½ burk ProPud Pudding Vanilla
  • 1 liten (110 g) banan skivad
  • 20 g valfri osötad musli

Instruktioner:

Blanda chiafrön, kardemumma och linfrön med ljummet vatten. Rör om och låt svälla i en minut. Blanda sedan i mandelmjölk och Propud vaniljpudding. Låt stå i kyl i ca 1 h, rör gärna om då och då. Går även bra att förbereda kvällen innan och låt stå över natten.

Skiva bananen och toppa chiagröten med musli och banan.

Näringsinformation:

Kalorier 374 kcal

Protein 18 g

Kolhydrater 43 g

Varav sockerarter 17 g (12 g naturligt från banan)

Fett 13 g